Disgrifiad Byr:
Cwdyn Fflat Sêl Tair Ochr, Cwdyn Fflat Ymyl Crwn, Casgen a Baril Plastig i gyd ar gael.
| Gwybodaeth Sylfaenol | |
| Enw cynnyrch | BCAA Powdwr |
| Enwau eraill | Asidau amino cadwyn ganghennog, BCAA 2:1:1, BCAA 4:1:1, ac ati. |
| Gradd | Gradd bwyd |
| Ymddangosiad | Powdr Cwdyn Fflat Sêl Tair Ochr, Cwdyn Fflat Ymyl Crwn, Casgen a Baril Plastig i gyd ar gael. |
| Oes silff | 2-3 blynedd, yn amodol ar gyflwr y storfa |
| Pacio | Fel gofynion cwsmeriaid |
| Cyflwr | Cadwch mewn cynwysyddion tynn, wedi'u hamddiffyn rhag golau. |
Disgrifiad
Mae asidau amino cadwyn ganghennog (BCAAs) yn grŵp o dri asid amino hanfodol:
leucine
isoleucine
valine
Mae atchwanegiadau BCAA yn cael eu cymryd yn aml i hybu twf cyhyrau a gwella perfformiad ymarfer corff. Gallant hefyd helpu gyda cholli pwysau a lleihau blinder ar ôl ymarfer corff.
Mae'r asidau amino hyn yn cael eu grwpio gyda'i gilydd oherwydd dyma'r unig dri asid amino sydd â chadwyn sy'n brigo i un ochr.
Fel pob asid amino, mae BCAAs yn flociau adeiladu y mae eich corff yn eu defnyddio i wneud proteinau.
Ystyrir bod BCAAs yn hanfodol oherwydd, yn wahanol i asidau amino anhanfodol, ni all eich corff eu gwneud. Felly, mae'n hanfodol eu cael o'ch diet.
Swyddogaeth
Mae BCAAs yn rhan fawr o gyfanswm pwll asid amino y corff.
Gyda'i gilydd, maent yn cynrychioli tua 35-40% o'r holl asidau amino hanfodol sy'n bresennol yn eich corff a 14-18% o'r rhai a geir yn eich cyhyrau.
Yn groes i'r rhan fwyaf o asidau amino eraill, mae BCAAs yn cael eu torri i lawr yn bennaf yn y cyhyr, yn hytrach nag yn yr afu. Oherwydd hyn, credir eu bod yn chwarae rhan mewn cynhyrchu ynni yn ystod ymarfer corff.
Mae BCAAs yn chwarae sawl rôl arall yn eich corff.
Yn gyntaf, gall eich corff eu defnyddio fel blociau adeiladu ar gyfer protein a chyhyr.
Efallai y byddant hefyd yn ymwneud â rheoleiddio eich lefelau siwgr yn y gwaed trwy gadw storfeydd siwgr yr iau a'r cyhyrau ac ysgogi'ch celloedd i gymryd siwgr o'ch llif gwaed.
Credir bod leucine ac isoleucine yn cynyddu secretiad inswlin ac yn achosi i'ch cyhyrau gymryd mwy o siwgr o'ch gwaed, a thrwy hynny leihau eich lefelau siwgr yn y gwaed.
Yn fwy na hynny, gall BCAAs helpu i leihau'r blinder rydych chi'n ei deimlo yn ystod ymarfer corff trwy leihau cynhyrchiant serotonin yn eich ymennydd .
Mae astudiaeth yn adrodd bod yfed 20 gram o BCAA wedi hydoddi mewn 400 ml o ddŵr a 200 ml o sudd mefus 1 awr cyn ei weithio allan yn cynyddu amser blinder y cyfranogwyr.
Gall BCAAs hefyd helpu eich cyhyrau i deimlo'n llai poenus ar ôl ymarfer corff.
Mae rhai pobl sy'n prynu atchwanegiadau BCAA yn gwneud hynny i gynyddu eu màs cyhyr.
gan Alina Petre, MS, RD (NL)
Ceisiadau
1. Athletwyr sy'n colli pwysau ac yn bwyta diet isel mewn calorïau ond sydd angen gwneud y mwyaf o gyhyr heb lawer o fraster.
2. Llysieuwyr/athletwyr llysieuol, y mae eu diet yn isel mewn protein.
3. Athletwyr dygnwch gyda chyfaint hyfforddi uchel a diet protein isel.
