Tabled Mwynau Aml

1. Calsiwm (Ca)

Calsiwm is storio'n bennaf mewn esgyrn a dannedd, gan gyfrif am 99% o gyfanswm y cynnwys calsiwm yn y corff dynol. Mae angen calsiwm ar y corff dynol i gynnal iechyd esgyrn a dannedd, ac i drosglwyddo ysgogiadau nerfol, Cyhyrau cyfangiad a cheulo gwaed mewn celloedd. Gall diffyg calsiwm arwain at afiechydon fel osteoporosis, colli dannedd, a chlefyd y galon.

2. Magnesiwm (Mg)

Mae magnesiwm yn cael ei storio'n bennaf mewn esgyrn a meinweoedd meddal. Mae magnesiwm yn cymryd rhan ym mhroses metabolig y corff ac yn hyrwyddo cynnydd gweithgareddau bywyd. Yn ogystal, mae magnesiwm hefyd yn chwarae rhan bwysig wrth gydbwyso dŵr y corff, rheoleiddio gweithgaredd niwrogyhyrol, a chynnal iechyd y galon. Gall diffyg magnesiwm arwain at symptomau fel sbasmau cyhyrau ac arhythmia.

3. Potasiwm (K)

Dosberthir potasiwm yn yr esgyrn a'r meinweoedd meddal. Mae potasiwm yn chwarae rhan bwysig wrth gydbwyso dŵr y corff, rheoleiddio curiad y galon, cynnal cydbwysedd asid-sylfaen, a chymryd rhan mewn gweithgareddau niwrogyhyrol. Mae'n elfen hanfodol ar gyfer gweithgareddau bywyd normal yn y corff dynol. Gall diffyg potasiwm arwain at symptomau fel sbasmau cyhyrau ac arrhythmia.

4. Ffosfforws (P)

Mae ffosfforws yn elfen hanfodol ar gyfer gweithgareddau bywyd. Mae angen ffosfforws ar y corff dynol i syntheseiddio moleciwlau organig pwysig fel DNA, RNA, ac ATP. Yn ogystal, mae ffosfforws hefyd yn cymryd rhan ym mhrosesau metabolaidd y corff, gan hyrwyddo cynnydd gweithgareddau bywyd. Gall diffyg ffosfforws arwain at symptomau fel anemia, blinder cyhyrau, ac osteoporosis.

5. Sylffwr (S)

Mae sylffwr yn bresennol yn bennaf mewn proteinau. Mae sylffwr yn cymryd rhan ym mhroses metabolig y corff ac yn hyrwyddo cynnydd gweithgareddau bywyd. Yn ogystal, mae sylffwr hefyd yn cael effeithiau pwysig megis gwrthocsidiad, gostwng colesterol a siwgr gwaed. Gall diffyg sylffwr arwain at symptomau fel croen sych a phoen yn y cymalau.

6. Haearn (Fe)

Mae haearn yn cael ei storio yn y gwaed yn bennaf. Mae haearn yn cymryd rhan ym mhroses metabolig y corff ac yn hyrwyddo cynnydd gweithgareddau bywyd. Yn ogystal, haearn yw prif elfen hemoglobin a Myoglobin, sy'n gyfrifol am ddosbarthu ocsigen i bob rhan o'r corff. Gall diffyg haearn arwain at symptomau fel anemia, blinder, a phendro.

7. Sinc (Zn)

Mae sinc yn cael ei storio'n bennaf mewn cyhyrau ac esgyrn. Mae sinc yn cymryd rhan ym mhroses metabolig y corff ac yn hyrwyddo cynnydd gweithgareddau bywyd. Yn ogystal, mae sinc hefyd yn chwarae rhan bwysig wrth gynnal swyddogaeth system imiwnedd arferol, hyrwyddo iachau clwyfau, a chynnal blas ac arogl. Gall diffyg sinc arwain at symptomau fel llai o swyddogaeth system imiwnedd a gwella clwyfau yn araf.

8. Ïodin (I)

Iodin yw'r deunydd crai ar gyfer syntheseiddio hormonau Thyroid. Mae hormonau thyroid yn hormon pwysig sy'n rheoleiddio metaboledd y corff a datblygiad yr ymennydd. Gall diffyg ïodin arwain at symptomau fel llai o weithrediad thyroid a hwyliau isel.

Mae'r prif elfennau mwynau sy'n ofynnol gan y corff dynol yn cael effaith sylweddol ar iechyd y corff, a gall eu diffyg neu eu cymeriant gormodol gael effaith negyddol ar iechyd pobl.

Gall diffyg elfennau mwynol mawr arwain at afiechydon amrywiol yn y corff, megis anemia, osteoporosis, llai o swyddogaeth system imiwnedd, ac anhwylderau niwrolegol.