Mae fitaminau B yn sylweddau hanfodol ar gyfer metaboledd a thwf dynol. Gallant hyrwyddo'r corff i drosi braster, protein, siwgr, ac ati yn egni, a gallant chwarae rhan mewn maeth cytbwys ac atal anemia.
Mae wyth math o fitamin B fel a ganlyn:
⁕Fitamin B1Thiamine Hydrochloride a Thiamine Mononitrate
⁕Fitamin B2Ribofflafin a Fitamin B2 80%
⁕Fitamin B3Nicotinamide ac asid nicotinig
⁕Fitamin B5Pantothenate D-Calsiwm a Phanthenol
⁕Fitamin B6Pyridoxine Hydrochloride
⁕Fitamin B7 D-Biotin
⁕Fitamin B9Asid Ffolig
⁕Fitamin B12Cyanocobalamin a Mecobalamin
Symptomau diffyg Fitamin B Difrifol
- Pinnau bach yn y traed a'r dwylo
- Anniddigrwydd ac iselder
- Gwendid a Blinder
- Mwy o risg o ddiabetes
- Dryswch
- Anemia
- Brechau ar y Croen
- Cyfog
Mae fitaminau B yn aml yn digwydd gyda'i gilydd yn yr un bwydydd. Gall llawer o bobl gael digon o fitaminau B trwy fwyta amrywiaeth o fwydydd sy'n cynnwys llawer o faetholion. Fodd bynnag, gall y rhai sy'n cael trafferth i ddiwallu eu hanghenion dyddiol ddefnyddio atchwanegiadau. Gall pobl ddatblygu diffygion fitamin B os nad ydynt yn cael digon o'r fitaminau o'u diet neu atchwanegiadau. Efallai y bydd ganddynt hefyd ddiffyg os na all eu corff amsugno maetholion yn iawn, neu os yw eu corff yn dileu gormod ohonynt oherwydd cyflyrau iechyd neu feddyginiaethau penodol.
Mae gan fitaminau B eu swyddogaethau unigryw eu hunain, ond maent yn dibynnu ar ei gilydd am amsugno priodol a'r buddion iechyd gorau. Yn gyffredinol, bydd bwyta diet iach ac amrywiol yn darparu'r holl fitaminau B sydd eu hangen ar berson. Gall pobl drin ac atal diffygion fitamin B trwy gynyddu eu cymeriant dietegol o fwydydd fitamin uchel neu gymryd atchwanegiadau fitamin.
Amser postio: Hydref-10-2023